双人瑜伽——让你的肢体更缠绵

放下尘世纷扰，创造瑜伽的“二人世界”，通过呼吸和亲密的肢体接触，唤醒身与心的和谐愉悦。

瑜伽认为我们的心轮位于胸骨之间，控制爱的情感，与他共同练习可以促进彼此的爱意。位于会阴部的生殖轮也可以通过正确的瑜伽练习得到强化，并保持雌雄激素分泌平衡。另外，脑垂体是人体的性爱中枢，瑜伽的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作。

本期展示的几组简单的瑜伽体式就像性爱调节器，有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度，增加性魅力和性爱愉悦指数。

和他一起练习瑜伽吧！用眼睛阅读爱情、让心灵感受浪漫、让肢体缠绵……

战士第二式

姿势：背靠背站立，分开双腿，曲同侧腿膝盖与手臂，反侧手臂上抬缠绕。

功效：纤细双腿，促进强骨盆血液循环，有利生殖系统。

悠季瑜伽资深教练—李华

悠季瑜伽资深教练，师从O.P. Tiwari，Davi Swenson等大师，擅长哈他瑜伽和呼吸控制法等教学。

温馨Tips

伴随柔和舒缓的音乐，两人一起练瑜伽，从简单的体式开始做起，彼此感觉舒适。男女可互换体式。

保持呼吸同步，感受体势中彼此给予的辅助。可适当使用语言交流，多给予对方鼓励。肢体的和谐默契，有助于日常生活和谐默契。

不要勉强自己和对方做达不到的体式，要关注彼此的身体感觉。

瑜伽体式有助于缓解疲劳，不妨在日常生活多练习。

莲花式

姿势：背靠背坐立，脚心朝上，放在另侧大腿根部。双膝下沉，随吸气同时抬起手臂。

功效：锁住能量，唤醒心灵的和谐愉悦。

骆驼式

姿势：跪立，髋关节贴靠，手臂环抱对方的腰底部，背部向后弯。

功效：促进背部血液循环，滋养脊柱神经。

下犬式

姿势：他四肢着地，分开与肩同宽；你将脚后跟放于他虎口处，臀部向后贴靠，随吸气舒展身体向后。

功效：滋养容颜，燃情助性。

辅助下犬式

姿势：他保持下犬式；你将双脚轻放在他手背上方，双手放在他腰底部，随呼气缓慢施压。

功效：促进脑垂体分泌，提高性能力。

背部伸展式

姿势：背靠背坐立，他身体从髋部折叠前倾，你自然向后舒展脊背。

功效：恢复体力，刺激内脏器官。

婴儿式

姿势：两人脚踝相对，他跪坐，你将臀部放于他的腰骶部，以舒适的方式向后扩展胸腔。

功效：全身放松，平静心灵。

放松体式

姿势：背对背骆驼式，将颈部落于彼此肩膀上方。

功效：相互支撑放松颈部，感受耳鬓丝磨的快乐，唤醒爱的能量。