“暴力”减肥不完全记录

手术发生并发症的概率虽小但仍难避免。 

和抽脂手术相比，切胃手术目前国内还不多见，但在日本及欧美已经非常流行。这一手术肯定能明显减肥，而且术后能有效降低脂肪肝、高血压等和肥胖相关疾病的发病率。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。所以说，它只适合那些严重超重的人群。 

天天黄瓜、番茄已不稀奇，断食才算厉害；运动减肥见效太慢，干脆抽脂吃药泄油……夏天即将来临，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，与秋冬季节的控制不同，不少女生在春夏季更青睐猛吃减肥药、狂喝减肥茶，甚至“更暴力”的抽脂手段来速效减肥。这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用呢?什么样的减肥方式比较健康安全?追求“骨感”的姐妹们不妨先来做个功课。 

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5大“环保”减肥法 

针灸减肥 

通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。 

优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。 

缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。如果去没有资质的美容院进行针灸，有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染其他疾病。 

安全系数：★★★★      

用脑减肥 

有生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。 

优点：督促懒人变勤快，一举两得。 

缺点：减肥效果不是很明显，并且过多时间用在脑力劳动上，锻炼身体的时间则会相应减少，进一步导致肥胖。 

安全系数：★★★★★      

心理疗法 

运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌。 

优点：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 

缺点：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。千万不要矫枉过正，导致厌食症。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。 

安全系数：★★★      

呼吸法 

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 

优点：有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 

缺点：只能适用于腹部减肥，整体效果不显著。 

安全系数：★★★★★      

保鲜膜法 

这一方法简单易行，适合居家减肥，据说也受到不少明星青睐。一般选择慢跑、跳舞等体育运动，配合保鲜膜的使用。将保鲜膜缠于欲减肥的部位，多为大腿上部及小腹部，运动后去除即可。 

优点：取材方便，费用低廉。 

缺点：立时效果明显，但无法从根本上增加消耗脂肪，况且长时间用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，还会增加电解质的丢失，容易产生疲劳。皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。 

安全系数：★★