先用绿色蔬菜填满你的盘子
先用绿色蔬菜填满你的盘子
当上晚餐时，在上主食前，确保你餐盘有一半多的绿色蔬菜。蔬菜的体积会占据餐盘里很大一块地方，这样你的晚餐看起来就很丰盛。另外，蔬菜富含纤维、维他命和矿物质，这些可以让你觉得有饱腹感。把你餐盘的另一半放上四分之一的蛋白质，如鸡肉鱼肉；还有四分之一放上一些高纤维的淀粉食物，如甘薯。
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编辑：Sammirabbit
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