饮食方法
POINT 4 饮食方法
吃太快、暴饮暴食、控制食欲不当都会令你陷入便秘与肥胖的烦恼当中。而食欲是由脑部的饱腹中枢与空腹中枢发出信号来产生、抑制的。当食物从胃部输送到肠道内，吸收的营养成为血液中的葡萄糖，令血糖值上升，根据数值与阶段的转变，饱腹中枢运作起来，开始抑制你的食欲；过一段时间后，血糖值下降，就轮到空腹中枢处于优先状态，让你感觉想吃点什么。
可是问题在于，吃了东西后，距离饱腹中枢发出信号却至少需要15-20分钟，换句话说，吃得快就没有足够的时间让饱腹中枢发出“吃饱了”的信号，食欲受不住控制，进而让你越吃越多。这就是即使肚子饱了，脑部却没感受到满足，结果会很严重哦！越吃越多，肠胃却忙不过来，过多的积聚又让你便秘发胖了！
编辑：君尔
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