办公女性必备常识 午休减脂肪的最佳方法

OL上班族，每天都将时间耗在了繁忙的工作上，根本没有时间关注健康。长此以往，对身体会造成很大的伤害。为此，我们不妨趁着午休时间来做运动，这样既不会影响班之后

　　的社交活动，又可以整天充满活力。

　　在办公桌旁松口气

　　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　趁机消耗脂肪

　　如果你想趁午休时消耗卡路里，以运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显着。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴，肯定全身轻松！

　　改善身体姿势

　　虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

　　午休短短的时间，既有利于我们的健康，又可以消耗我们的脂肪，举两得。