这样吃鸡蛋 每月可瘦18斤

　　鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。每天吃个鸡蛋，个月来，不少网友瘦18斤。面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱

　　以为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2，圣女果4颗，黑咖啡

　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　鸡蛋减肥的第二天，碳水化合物尽量放在中午吃

　　早餐：水煮蛋1只，2白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

　　鸡蛋减肥第四天，营养饮料来帮你活力天

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

　　晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

　　早餐：荷包蛋1个，粥1碗，圣女果2颗

　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

　　鸡蛋减肥第六天 肉质品的食用有助能量缓慢释放

　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

　　早餐：荷包蛋1个，白吐司2，黑咖啡

　　午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉