把握饮食度 肥胖不再来

　　做任何事情都讲究个“度”饮食方面也是样的，想拥有个楚楚动人的身材，饮食方面是定要注意的，良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证，那么在日常生活中要怎么饮食，让你怎么吃也胖不起来。

　　1.将“留食物的勇气”变为“留食物的习惯”.对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩”，这是种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好次只盛少量食物，吃完为止。

　　2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

　　3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。

　　4.再添碗饭前，先喝杯茶，等待段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

　　5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

　　6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃些。

　　7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。 想不想永不发胖，那就遵循以上的7个要吧！