9个饮食减肥方法 让你1天减1斤

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃个橙子。

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为杯碗或个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　例如吃根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

　　平时白天在公司总是随便吃填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也定要忍住坚决不吃！

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦来了。

　　每周给自己放纵次的机会，吃块巧克力蛋糕或盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

　　坚持中午吃减肥餐，喝盒脱脂牛奶，吃个鸡蛋、个苹果。早、晚餐则正常食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄控制好了，自然没有多余赘肉。