教你节日饮食秘诀 节庆美食任你享用

　　据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

　　此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

　　如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定张食时间表，例如：早上7吃早餐；10吃心加餐；13吃午餐；16吃心加餐；19吃晚餐。

　　这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

　　当然吃的顿数多了，量就要稍微控制，你天吃五顿饭，顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

　　大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了，嘿嘿。

　　“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的)将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食。

　　也可直接在冰箱上放个醒目的牌子，上面写些对你有明显提示作用的文字，比如“加油！离标准体重还差6斤”，“此时多吃口，日后烦恼无穷”等等。

　　清肠，年后或者是大餐后，吃的多了，油水多了，不光会长肉也很容易引起便秘，需要清肠。比如荷叶粉，性有凉，不能多喝，但是适当的喝可以消脂，喝段时间既不会便秘也不会长肉，如果年中长肉的话还可以有助于减肥。

　　这些有助于消解压力，缓和情绪，同时运动也可以加快脂肪的代谢，助于减肥的，如果坚持不了运动的话旧保证睡眠，不要以为熬夜可以减肥，熬夜会吃更多的东西来长肉，而且对身体非常不好，容易引起内分泌紊乱，有些MM还容易冒痘痘。