半身浴减肥法 全身按摩减肥

　　泡澡减肥既轻松又有效，是日本很流行的减肥方法之。今天小编就来为大家介绍日本半身浴减肥法，通过简单的泡澡方式以及浴中浴后对身体局部行按摩，达到雕塑曲线和美体效果。

　　日本提倡的半身浴，不仅比全身泡澡省水省钱，且泡半身浴也不会过热，适用于各年龄层。

　　内部调理 日式半身浴

　　泡半身浴前，用沐浴乳淋浴清洁。

　　半身浴顾名思义就是只泡上半身，芳疗师表示，水温约38℃，感觉比体温稍高即可，若水温过高反而会让水分散失过快，失去舒缓效果；水位则浸泡至约肚脐位置，最高不超过心脏，主要在加强半身循环，注意要浸泡30分钟以上。

　　泡半身浴时，上半身可包裹大毛巾避免着凉，日本品牌也推出半身浴专用的上半身浴袍，在泡澡时即可保暖。

　　泡浴约需半小时以上，可搭配同系列香气蜡烛、线香或边饮用花草茶，加强效果。芳疗师建议，例如玫瑰茶有助女性内分泌、柠檬草有助排水，都是不错的选择。

　　手臂按摩

　　做半身浴时即可边按摩手臂部位，先涂上身体乳，增加滑顺与香氛效果。

　　Step1

　　手指按压手肘往约2指宽位置的穴位，深层按压2至3，有助缓解手臂紧绷。

　　Step2

　　针对蝴蝶袖部位，手握住上臂由上往、由内往外依序扭转，单手按摩约5分钟。

　　也可用浸泡60℃热水10分钟 后 即会发热的按摩滚轮，让按摩的循环更佳，滚轮沿同方向比来回滚动更有助于循环顺畅。

　　外部调理 浴后按摩加强曲线

　　利用泡完半身浴后，血液循环变 好时 ，针对腰部、大腿、小腿等部位，加强按摩揉捏，可帮助肌肉放松、循环更佳，也有助于排除体内的废物。平时也都能以这样的方式按摩，每个部位建议约可按摩3至5分钟。

　　腰部

　　用手捏腰部深层，感觉捏到条筋肉，由上往轻捏约3至5分钟。

　　臀侧

　　此为连续动作。将双手自然垂在身侧，握拳轻敲两侧臀腿部位，约敲50。