终于迎来了长假，平日紧张的工作、学习让我们紧绷的弦也在这一刻全部放松了，毫无节制的大吃大喝，无规律的作息时间，让我们身上的赘肉显露出来。假期结束后，平日的小礼服也没有办法穿得很漂亮！别着急，小编特地为各位mm提供瑜伽瘦身方案，无论你是想要来个全方位整体瘦身，还是想要针对腰、腿进行局部瘦身，现在都可以轻松搞定！
全方位瘦身动作
图片来源：图为媒
part>第一式
美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★★
第二式
美丽要点：自然站立，慢慢将重心移向左脚；身体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★★
第三式
美丽要点：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
第四式
美丽要点：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
