一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟准备健康又美味的减肥早餐，好让自己整天精气神十足又不发胖！
水果面包精于搭配
水果面包精于搭配
这款早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。
材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节小编的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕
减肥原理：早上几乎都没什么胃口，所以可以用水果来开胃，每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶很容易消化，有利于提高身体代谢的速度，从而达到减肥的目的。如果这些还不够满足你的胃，可以补上2只碳烤蛋糕。经过水果开胃后，早餐可以多吃一点，其实对全天抑制食物摄取欲望的帮助很明显。
![饮食减肥：胖人应该多吃的七种食物[图文]](/Files/UpLoadfiles/200706/doz_4616_20070604113911_1.jpg)
