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　　刘涛易胖体质大逆袭

　　身高：168cm 体重50kg±

　　2013年，刘涛重返荧幕。她没有逃避命运给予的试炼，通过长微博大方交代曾给过她豪华婚礼的丈夫王珂破产失意的消息。当年刘涛出嫁有多风光，就衬得王珂如今的失败有多唏嘘。幸好外柔内刚的刘涛不怨怼不后悔，选择复出拍戏，不仅为了家庭振作了自己的事业，还成为王珂内心的坚强支柱。看看她现在在《花儿与少年》中淡定贤惠的样子，你能想象到她经历过如此巨大的人生起落吗?不管命运怎么拨弄，淡定大气的女人永远能成为自己生活中的主宰，事业、婚姻、生活皆如是。当然，也包括身材。

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　　刘涛的养瘦关键字：运动

　　镜头上的刘涛身材颀长、浓纤合度，举手投足都流露着浓浓的女人味，但绝不会招人反感，看起来永远恰到好处。事实上，认为自己属于易胖体质的刘涛对瘦身一直很上心，试过吃减肥药，也试过地狱减肥法，最后刘涛摸索出最适合她的健康瘦身法——在饮食上，注意控制食物热量和脂肪的摄入量;运动方面，根据当下的生活状态，灵活安排运动时间和项目，就能让自己能在最舒服的状态保持好身材。

　　见缝插针的运动方式

　　▲拍戏的时候，时间很机动，刘涛选择随身带一根跳绳或是一块瑜伽垫，等戏的间隙“动一动”舒展肌肉。如果条件允许，刘涛还会练练拳击和跆拳道，对着镜子挥拳，感受手臂和腰部肌肉的收缩，享受流汗的感觉。看剧本的时候，刘涛会做平板支撑，每天坚持10分钟左右，让整个身形收紧。

　　▲睡前，刘涛喜欢做几分钟的轻度运动，捏捏胳臂拍拍腿、提臀、倒立、腹肌锻炼，既能舒展筋骨又能促进热量消耗。长期坚持下来，就能看到不错的效果。如果在沐浴按摩后入睡，还能让身体的新陈代谢进入良好的循环状态。

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　　熊乃瑾 勤奋锻造性感身材

　　身高：163cm 体重：45kg

　　每次亮相她都不吝于展现自己的美艳性感，但如果你仔细看看她的微博，不难从那些或抽象或搞怪或文艺的照片、文字间看到她内心世界的不安定和小自卑。出版 过《美丽PK赛》，在美容和瘦身领域颇有心得的熊乃瑾毫不讳言自己并非天生丽质，保持好身材没有秘诀，只能靠勤奋。完美主义的她最近觉得自己的肩膀有点 窄，已经预约健身教练，想要练出漂亮的大臂肌肉线条，让礼服上身更好看。

　　看吧，体质永远不是借口，能不能拥有好身材只看你有多大的决心和怎么行动。

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　　▲熊乃瑾的美胸秘方

　　熊乃瑾的丰胸之道在于细节：

　　①每天梳头3次。经常梳头，不但能有效按摩头顶的补血穴位，缓解血虚状况，还可疏通头顶经脉，让血流顺畅。除了早晚梳头外，随身携带木梳，经常为头部按摩，能让你的胸部在不知不觉中升级哦。

　　②另外洗澡时，千万不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部。这两者都含有较强的碱性，有可能破坏乳房表层细胞的运动活性，使水分流失、油脂减少。应该使用柔和且无刺激的洗面奶。另有研究发现，乳腺对37°C水的吸收效果最好，因此把洗澡水调到与体温相似的温度，有助塑造水灵美胸。

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　　▲运动是最佳减肥方法

　　①坚持每周至少4次的健身房锻炼时间，每次30分钟，只做简单的跑步和登山运动。

　　②熊乃瑾还很喜欢做热瑜伽，因为这项运动不仅能帮助减脂，还可以促进血液循环，让气色红润健康。

　　③在剧组时，利用休息时间跳“郑多燕”，充分运用空闲时间运动。

　　④按摩帮助脂肪分解。

　　具体做法：先以螺旋状由下向上按摩手臂，然后以揉捏的方式，放松运动后的手臂。接着使用瘦身产品，改善顽固脂肪问题，促进手臂的脂肪分解以及燃烧。

　　注意事项：进行按摩时，需要大量的氧气保证脂肪燃烧。按摩时要保证快速，才能达到良好减肥效果。

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　　熊乃瑾的养瘦关键字：勤奋

　　高中时期第一次住校，熊乃瑾尽情享受美食，主食零食都没有 节制，体重飙到124斤。当熊乃瑾留意到身边视线的变化后，下定决心快速减肥。她尝试了当时很流行的减肥药，体重掉了气色也变得很差。试过这一次后，熊乃 瑾再也不相信减肥的捷径，认为只有勤于减重和维持才能打造出性感身材。

　　▲熊乃瑾的饮食偏好

熊乃瑾减肥爱吃玉米。含有多种维他命、矿物质、氨基酸与大量纤维素的玉米不但可以作为减肥的主食，也可以在平时当