要想减肥，定要认清这是个长远的工作，要有坚定的毅力和顽强的斗志，否则，很容易失败，我在几年的时间内减肥30斤，从原来的走路时，两条大腿内侧的肉会摩擦的红肿到现在没人说我胖，期间倒没太多的痛苦，反而看到日益瘦来的体型有种无法言喻的幸福感和成就感。

　　首先介绍我自己，我身高170cm，体重110斤，其实我还可以更瘦，只是我觉得现在的身材已经可以了，再瘦我老妈就会不停的唠叨我了，而且我老公也喜欢有肉的而不是骨瘦如柴的女人，基本上我可以做到想瘦就瘦的状态，面把我的经验和大家分享：

　　1、分析自己的肥胖原因。

　　这很关键，有些人是因为吃胖的（如我，我就是因为长身体期间太能吃了），有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨瘦如柴的女人，比较有肉感的女人才是最动人的…

　　2、减少饮食。

　　饮食过多或10分饱食十分不健康的，所以，爱美的MM跟我起来控制饮食吧。首先，我提倡的是种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换个小的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是步步来的，不是天两天就成功的…

　　要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不了，因为胃变小了，那么，你已经开始步成功了。

　　很多时候，我们控制不住自己的嘴，那么，别为难自己了，就吃吧，但是要记住，你多摄了热量，顿的时候少摄热量就好。如果实在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份，半藏起来，半解馋，那么，你就可以减少半的摄，也是成功的小步。

　　3、多远动，多站着

　　想减肥的MM请记住句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗？

　　多走动永远比坐着好。但是我要强调的是，提倡适量的运动，但是反对过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。我也从未参加过健身运动和报名减肥班，只是平时多注意运动，在滴中发现减肥的快乐。

　　4、多喝水

　　这想来也不用我多说了，大家都明白的道理。但是，多喝水可以减肥的方式我尝试过，太痛苦，不推荐大家。我在网上看到有MM天喝6升水，个月瘦10斤，我心想喝水很简单也比较健康，就尝试喝了两天，天啦，15分钟次厕所，简直要了我的命，什么事也不干，就等着上厕所了，最终放弃了。

　　后来才知道，喝多了水也不好，会破坏体内的水平衡，庆幸自己当初放弃了。不过还是建议大家在能身体能承受的范围内，能多喝尽量多喝，排除体内垃圾。喝水也是循序渐的，加大量，我现在就是段时间不喝水会干的难受。

　　当然，每天早晨起来喝杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好，如果没时间弄，和温热的白开水也不错。

　　5、想瘦腰的话用腰带

　　想瘦腰的MM可以推荐我的好方法，用束腰带，原来使用束腰带的时候没想过有瘦腰的功效，只是看着满腰2尺5的体型感觉难受，肉堆的慌，就束着有种没有肉的快感，直到后来腰围1尺9时才想起可能真的是它的作用，很多明星也是这样瘦腰的。

　　大家可能要收束腰带夏天太热，我同意，夏天都热的衣服都不愿穿了，更何况腰带还勒着肉呢，那就在你可以承受的范围内束着吧。冬天也就当多穿件小背心好了。我也是想起来就束想不起来就不束，不过我比较怕冷，冬天直束着，想来就是那时候束出来的效果。大家不要勉强自己，愿意束及束不愿意也不勉强。

　　6、远离不健康的减肥方式

　　网上和书上看到很多减肥方式，有不吃饭光吃水果的，有不吃饭光喝酸奶的，有只吃很少的减肥汤的，我是懒人，又不愿意虐待自己，我从来没使用过这些方式，可能我比较偏激，我总觉得这些都太不健康，太让人受不了了。

我也从不吃减肥药，那些肠清茶之类的说白了其实就是泻药，因为想要快速减