肥只能通过减少体内的水分来达到，可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的，而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱，而且也不实际，当然也容易反弹。曾经有朋友喝了袋肠清茶就月经不正常了，也见过很多拉肚子拉的站不起来的朋友，更有因为吃减肥药吃的肠胃都出现病变的，这样痛苦的减肥方式我坚决排斥。

　　7、买个电子体重秤

　　这很重要，每天关注自己的体重，每体重变化都要掌握，从而了解哪种食物含热量高要少吃，哪种食物不会引起体重增加了（我太懒，不愿意每天对着食物热量表看哪些食物的热量高），体重增加了就在接来的时间里控制自己的饮食和运动来达到减肥的目的。

　　8、不要对自己太苛刻

　　对饮食不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要记住你摄了热量，其他时候减少热量就好。当然，油炸类甜食类女生都喜欢，那么适量吃没关系的，不要过量就好。

　　9、月经期间给自己放假

　　有朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么，巧克力，甜品都没关系给自己的减肥放个假，我觉得该因人而异。拿我自己来说，月经期间我其实什么也不想吃，曾经尝试过吃很多巧克力，结果就体重增加了，以后还是控制吃。当然，大家可以尝试放开肚子吃，因为有好多朋友说月经期间没有长胖，如果发现长胖了，那么，还是控制好了。

　　10、吃适量的水果

　　好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常食的前提，最好天吃个苹果些其他水果。

　　11、睡觉前也能减肥

　　大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度，脚尖绷直，如果开始大家达不到这个标准，可以先尝试靠墙抬起，如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚，你会减的更快哦。

　　12、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝酸奶

　　酸奶的功效不言而喻，而且对减肥也有很好的功效，但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前，我喜欢睡觉前喝杯，对睡眠质量也有很好的帮助，而且可以帮助第二天通便。

　　13、选择最适合的季节减肥

　　每个人都有自己的减肥周期，也都有自己的适合的减肥最佳时期，像我就是夏天炎热吃不饭容易瘦，冬天控制不住自己的嘴容易胖，所以我给自己的目标就是在夏天把体重减来，冬天只要每天称量保持原有体重就好，这样我就能够很轻松的每年至少减肥10斤。记住，千万不要急于速成，想要子就把体重减来，你的身体和皮肤都受不了的。

　　14、关于减肥食谱

　　说实话，我从未使用过减肥食谱，看过无数的食谱、瘦身汤之类，但是我太懒也太馋，想着吃那些清汤白水煮的味道都没有的菜我就没食欲，最终放弃…其实，就我本身的经验来说，我也不推荐大家使用那些食谱，保持正常的饮食不是更健康吗？不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥，何乐而不为？…

　　当然，可以推荐大家些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶，就好，真的，这样就好了，别再折磨自己，吃那些没营养没胃口的食谱了，快乐的减肥心态最重要…

　　不知不觉中就说了很多，希望想减肥的朋友们都可以拥有自己想要的身材，在享受生活的同时健康减肥，在拥有曼妙身姿的同时收获幸福甜蜜…