夏日准妈妈如何做个睡美人
06-11
情况下,准妈妈如有下肢浮肿或静脉曲张等情况的话,在睡眠时应将腿部适当垫高。
使用蚊帐
在南方,由于夏日气温偏高,有众多蚊虫会叮咬,所以准妈妈们在夏日睡觉时候,一定注意把蚊帐搭好,避免因蚊虫叮痒,导致准妈妈们睡眠质量下降。
注意通风
准妈妈们在夏日睡眠时,一定注意要保持良好通风,但不能用风扇或者空调直对着准妈妈们长时间地吹,这样不仅会受凉,也会影响到胎宝宝在内的健康成长。
编辑:童梦
睡好也要讲技巧
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睡好也要讲技巧
为克服准妈妈们睡眠不足及夏日睡眠中的种种情况,这里给准妈妈们推荐一些夏日睡眠的小技巧。
1 尽量在晚饭前喝足水,睡前少喝水,以减少夜间起夜次数。
2 睡前吃少许小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。
3 用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如,用一个枕垫撑住准妈妈腰部,保证腹部的舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
4 午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。
5 把卧室布置得舒适,保持睡前心情的愉悦,养成良好的睡眠习惯。
6 有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼,这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显,在这种情况之下,准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。
注意事项
1 睡前两小时尽量不要进食液体食物。
2 睡眠过程中感觉腹部疼痛 并感觉下体有液体流出,应马上就医。
3 患有呼吸暂停综合征的准妈妈最好及时就医。
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