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　　有人会觉得奇怪，自己经常游泳和跑步在暑假里一样爱运动，然而就是比在学校里要胖。这是因为运动过后会产生强烈的饥饿感，你只关注了自己运动的方式，却没有注意运动后大吃特吃的场面。这等同于暴饮暴食，是非常容易发胖的。

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　　炎热的季节人的肠胃功能也会随之变得虚弱，在暑假的这段时间如果不规律作息，不制定饮食计划，等到回校那天才发现自己甩不掉的拜拜肉和摇摇欲坠的大肚腩，恐怕又要开始一段艰难的减肥历程。

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　　甜食应少吃，冰品更应少吃

　　炎热的天气会让很多人更倾向于吃甜食，甜食能快速补充身体消耗的能量，保持血糖浓度不易中暑。但甜食毕竟热量比较高，而且大多含有太多糖分，每日食用量最好不要超过50g，不然多余的热量会随着血液流动到缓慢的区域逐渐沉积变成可恶的脂肪。

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　　对比甜食，大家可能会对另一个引起肥胖的元凶不太上心，那就是冰品。绿豆汤、银耳汤、杨梅汤等经过冰镇后口感极美，让很多人爱不释手。但是冰冷的食物过多食用后不仅会引起肠胃痉挛，更会导致脾胃虚弱，进而影响到基础代谢。使得腰腹部和臀部容易水肿，或是脂肪堆积，实在得不偿失。

　　控制饮食不是节食，两者要区分

　　节食是通过强硬手段阻止进食而减少热量，可是控制饮食却是根据人体自身需求，在保证每日所需能量和营养物质的前提下，尽可能减少高热高脂食物，以此达到瘦身减脂的目的。但是很多人的自控能力非常弱，尤其是肥胖的人对油腻、热量高、口味重的食物更是无法拒绝。（图片来源：CFP）