你还在沉迷以及实践333运动法则吗？那么、你可能还没听说过“5555夏日减重新法则”？但你一定认识Rihanna，Katy Perry，Jessica Simpson，Mandy Moore，Eva Mendes，Alicia Keys这群身材火辣的好莱坞妖娆娇娇俏美女，帮助她们打造完美体态的幕后功臣就是最近兴起的“5555夏日减重新法则”。如果你也正为减重而烦恼，现在马上记起来吧！

5555夏日减重新法则

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“5555夏日减重新法则”是由明星教练Harley Pasternak一手创造，它迅速席卷好莱坞，引领最新一波的减重热潮。

“5555夏日减重新法则”顾名思义关键就在于“5”。

少量多餐，所以建议一天食用5餐。

一周运动5天。一天运动5次。每次运动时间为5分钟就好。

每餐都包含5个标准。

在实践的5周内，允许有5天偷懒的机会。(PS：最多最多只能偷懒5次喔！超过了就没效了。)

“5555夏日减重新法则”的核心在于少量多餐。一天用餐5次，而每一餐都应该包含：瘦肉蛋白质，低GI的碳水化合物，足够的纤维，非反式脂肪，以及无糖饮料。允许每周有一天偷懒的机会，让你可以回到以往正常的健康饮食习惯。

女性体重

除了结合饮食计划，还需要一天5次，每次5分钟的运动，一天下来也就会有25分钟的运动时间，当然一定要每周5次。

这项饮食计划的想法主要是来自少食多餐。透过多次进食增加你餐后的饱足感，每餐热量保持在300卡路里，而主要是来自低脂蛋白质，像是鸡肉或鱼，和健康的碳水化合物如糙米。饮食控制配合小量运动，还人容易实践和持之以恒。