办公室的流行用语就是做精致女人，随时留意细节。身上些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法，抢险补救，还你个魔鬼身材。

　　地段：巴

　　险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细看，巴上果然有若隐若现的赘肉，低头，层叠的巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。

　　抢险方案：

　　最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双巴。

　　在行双巴提升运动之前，我们可以选用些简单的食品做个祛双巴面膜。选用个新鲜鸡蛋的蛋清，汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。

　　提升运动：

　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再落，反复行10次。

　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的巴尽可能地向拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松来，再重复多次。

　　简易方法：

　　最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是个不太雅观的动作，那么你还可以选择另种方式：把舌头用力顶颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双巴。

　　地段二：手指

　　险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。

　　抢险方案：手指操

　　1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。

　　2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复行。若手能先浸泡热水，效果更理想。

　　3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促血液循环，使多余脂肪消除。

　　4、把双手平放在台面上，柔和地向压，然后每次举起个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。

　　5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的行。

　　其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。

　　地段三：脚踝

　　险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。

　　抢险方案：

　　其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。

　　刷牙的时候：双腿开立，这样边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。

　　洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。

　　躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀，这样做起来比较轻松。

　　坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。

　　地段四：腋

　　险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋到胸部之间逸出来些肉肉，形成了“副乳”!难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见?难道，面对今后每个激情夏日都将度日如年?然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。

　　抢险方案：

　　、坚持胸部按摩

　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可!

　　二、利用哑铃运动

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至巴处，然后吸气，再放至原处，吐