会“算计”的女性才能瘦下来

　　年之计在于春，减肥之季也在春。想减肥，春天就要开始行动了，否则到了窈窕淑女尽情展现身材的夏季，就真的有难以“见人”了。但不少立志美丽的女性也有不少无奈：减肥，谁不想减。可为什么总是减不去？反而越减越胖呢？减肥专家认为：这是因为你不会“算计”。

体脂仪

　　减肥应“算计”每天应该减掉多少脂肪

　　别小看减肥中的小“算计”。如果在自己的减肥过程中每天都能“算计”好，减肥就会按照自己的计划天天达成目标。

　　到现在，如果你还认为体重降就代表减肥成功。那只能说明你真的“out”了，体重降有可能只是因为你减掉了水分和肌肉，而最该减的脂肪却还在你的身体里“沉睡”。旦营养恢复，反弹也就接踵而来。因此，减肥每天“算计”的应是减掉了多少脂肪。

脂肪并不是减得越多越好

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　　但是，脂肪并不是减得越多越好。不少急于美丽的女孩，经常会采取过度节食或过度运动的方法来减少脂肪，确实，脂肪如流水样哗哗减少，但身体肌肉量也会像流水样减少，致使身体消耗热量的能力降，般节食两周后，身体消耗热量能力降15%，形成“易胖”体质。即使只吃东西，也能导致肥胖再次出现。因此，减肥也要“算计”好度，才能甩开反弹，迎来健美身型。专家认为，科学减肥应以减去的脂肪不损失肌肉量为优，每周减脂量应小于体脂总量的1%。

提早制定减脂计划

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　　还有类女性朋友尤其要注意，她们在二三十岁时看上去很苗条，直引以为豪。熟不知，她们体内脂肪含量其实很高。即使直保持很合理的生活习惯，到四五十岁时还是会变得很胖，这就是典型的“隐形肥胖”。如果这类人在年轻时不去“算计”自己的脂肪，怎么也不会想到自己是“外瘦内肥”，也就不会提早制定减脂计划。

普通的体重秤无法测量出“体内脂肪”

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　　普通的体重秤无法测量出“体内脂肪”，在欧美日比较认可的方法是采用脂肪测量器监测“体脂肪率、肌肉率、内脏脂肪”等身体指标。目前在国内，从2007年开始，由日本专业医学顾问欧姆龙所推出的体重身体脂肪测量器(v-body)已逐渐成为众多减肥人士的新宠。可以帮助减肥者了解自己的身体状况，“算计”出实际需要减少的脂肪量，并能监督减肥者每天减少的脂肪是否在科学范围之内。

减肥应“算计”每天实际消耗掉多少脂肪

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　　减肥应“算计”每天实际消耗掉多少脂肪

　　节食和过度运动以及服用些不良减肥药，已经被证实对科学减脂无益。步行是最有效的减脂方法。但要实现科学的减脂，也需“算计”好步行速度、步行时间、步行所消耗的卡路里。散步式的步行速度对减脂无益。