9个瘦身妙招 做个开年瘦美人
02-08
对于减肥中的mm来说,瘦身后会不会反弹是她们最关心的问题之。其实,只要选对了瘦身方法就能轻松享瘦哦!面给你推荐9个有效的健康减肥方法,让你永保苗条身材,做个性感的瘦美人。
饮食控制和锻炼
“声明:由为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经为媒许可,不得部分或全部转载,违者必究!”
1、饮食控制和锻炼
减肥其实很容易理解,就是要让消耗的热量多于消耗的热量。控制饮食能减少热量的摄,运动则可以消耗热量,两者都是减肥成功的关键。控制饮食,其实就是要你控制饮食的份量、热量。运动是帮你消耗热量的最好的方式。只要你能让消耗的热量多于消耗的热量,那么苗条也就离你不远了。
对于减肥中的mm来说,瘦身后会不会反弹是她们最关心的问题之。其实,只要选对了瘦身方法就能轻松享瘦哦!面给你推荐9个有效的健康减肥方法,让你永保苗条身材,做个性感的瘦美人。
改善你的饮食习惯
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2、改善你的饮食习惯
以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。减肥最成功的人是不会节食的,而是改变自己的饮食习惯,比如少吃高热量的食物,多吃蔬菜蔬果或者不要暴饮暴食等等。
对于减肥中的mm来说,瘦身后会不会反弹是她们最关心的问题之。其实,只要选对了瘦身方法就能轻松享瘦哦!面给你推荐9个有效的健康减肥方法,让你永保苗条身材,做个性感的瘦美人。
寻求朋友的支持
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3、寻求朋友的支持
你需要争取身边的人对自己减肥行为的支持。如果没有得到这种支持,最大的可能是你用了极端的或者错误的减肥方法而全然不觉,或者是因为缺乏鼓励而轻易放弃。如果身边的人都支持你的话,减肥的成功就更有把握了。
对于减肥中的mm来说,瘦身后会不会反弹是她们最关心的问题之。其实,只要选对了瘦身方法就能轻松享瘦哦!面给你推荐9个有效的健康减肥方法,让你永保苗条身材,做个性感的瘦美人。
照对比
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4、照对比
也许看到肥胖的自己会有不开心,但是,有对比才能让你更加看清楚你的目标。拿出你苗条的时候的照和你现在发胖的照贴在起,那样每次当你看到这些照的时候,来自你心中的那股减肥冲劲将会更加强烈。
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食品替代
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5、食品替代
吃饱了还是经常吃些零食来解馋吗?那就选择些低热量的食物吧。如果你平时的零食都是饼干、巧克力或者是蛋糕这些高热量的食品的话,更换你的零食,能有效地减少你摄的热量。水果和些低脂的酸奶都是不错的替代品选择哦!
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开始阅读标签
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6、开始阅读标签
这个方法听起来或者不怎么样,但你必须这样做。 阅读食物的便签是很重要的。如果你连你将要吃的食品的热量无所知的话,那么你对自己吃去的热量也就模糊了,这样会让你不知不觉吃去过多的卡路里。阅读食物的标签能可以帮你计算你吃的食物热量是多少,或者说让你有时间考虑要不要吃它。
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