大便囤积的话，再瘦的你，小腹也会不自觉地突起，正所谓大便囤积等于毒素囤积，既然我们身体偷懒不愿将他们排出去，何不运动运动，自己将毒素“请”出身体，收获性感小腹。

　　WHAT"S肠道瑜伽？

　　瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上行时最好。

　　01 三角的姿势排出腹部的废气与毒素!

　　step1将两腿大大张开

　　将腿张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将手放在大腿的位置，右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

　　step2将上半身倾倒

　　从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接来边吐气边将身体往右方倒。相反侧也行1-2次相同的动作。

　　02 弓的姿势刺激腹部深部

　　step1抓住两脚的脚踝

　　俯身躺并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气；

　　step2绝对不能反动

　　从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往放。反复5次。

　　03 反转姿势让全部内脏振动

　　step1脸朝上躺并将膝盖弯

　　躺时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。从鼻子开始吸气；

　　step2扭转半身

　　用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒。边吸气边重复原来的动作。相反侧也行样的姿势，反复做10次。

　　04 V字平衡让腹肌振动

　　step1将膝盖弯曲并坐

　　坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面；

　　step2注意摇晃

　　将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。

　　05 伸展胸部的姿势推腹部股关节

　　step1首先从正座开始

　　正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；

　　step2大大的将胸部张开

　　边吐气边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。

　　06 扭转姿势让消化器官活性化

　　step1将背拉直

　　将两腿伸直坐，让右腿越过左腿，将手放在臀部方，将手臂与背部整个拉直；

　　step2扭转上半身

　　边吐气边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也行样的动作。

（来源：39健康网社区)