冬天时最容易减肥但同时也是最容易变胖的季节，很多人都在烦恼冬天到了无时无刻都觉得好饿，定又会胖很多。不用怕，面小编来给大家分享几个冬季减肥小秘诀，跟着做就能变瘦？？！

　　1、少喝饮料多喝温热开水或是花茶

　　女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的，喝冰的脂肪也会都往腹部那边囤积，就会变成小腹人了唷！（因为当你喝冰后，身体就会发出保暖的信号，于是便开始囤积脂肪来防寒）

　　冬天可以多喝温热开水以代替饮料，花茶也可以加减喝，喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘，很适合冬天暖呼呼的喝杯！

　　2、吃火锅不喝汤　少吃加工过的火锅料

　　冬天很多人都会吃火锅，但是记得不要喝汤哦！因为小碗汤大约等于碗白饭的热量，搭配水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油，肉类可多选鱼类，青菜记得多，少吃饺与丸类的火锅料。

　　3、餐后30分钟运动

　　并不是定要跑步上健身房才叫运动，所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台，或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。会流汗不定才算是运动，最主要是步要吃饱饭就直坐着这样对胃不好，也容易发胖。

　　4、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西　坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

　　嘴馋的话可以多吃水果或是？X？m干。千万不要吃香糖，因为口香糖是空有咀嚼的动作，却没有任何食物到胃里，徒然增加胃酸，反而会有饥饿感。

　　5、冬天减肥定要记得多补充维生素B群

　　维生素B群是帮助减肥的个很棒的催化剂。

　　维生素B群的食物：

　　牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜（特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽）、甘薯、蕃茄

　　6、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人，穿起来超保暖，全身包紧紧又可减少食量！

　　所以建议冬天每天都穿着上半身塑身衣，随时提醒自己要减肥，不能吃太多，冬天穿着也好保暖呀！

　　7、食量的配置、愈晚愈少

　　吃饭不要吃完全饱，大约吃7.8分饱就好了。

　　早餐务必定要吃，中餐可吃好，但不要吃到饱为止，晚餐尽量少吃，但不要不吃，可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼做顿低热量饮食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜绝对不要吃。

　　8、每天喝大约3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和个人的代谢机能好不好有关。

　　提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦来后也不容易复胖！

　　9、远离油炸食物

　　尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　10、养成每日定时排便的习惯

　　这样能够让体内的毒素顺利排出，有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

（来源：爱美网)