减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有一个--适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。因此，各种不用节食又无需运动的懒人减肥法--比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷以适应大众需求，似乎方法越玄越有效。虽然有些方法试试也无妨，但以下几种极其恐怖的 错误减肥法，您千万不要尝试！

　　1.呕吐减肥法--头号极刑

　　伤身程度：★★★★★

　　方法：日本影星宫泽里惠当年就曾用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治才得以痊愈。根据“吃了等于没吃”的原理推想而来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会消瘦。

　　效果：1个月经此可瘦5公斤。

　　副作用：胃酸可伤及喉咙和牙齿，并令人身体虚弱，导致皮肤粗糙。

如果养成想吐便吐的习惯，更是会导致贪食症、厌食症的极端病况，是危急生命的减肥法。

　　2.断水减肥法--脱水酷刑

　　伤身程度：★★★★★

　　方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了10天断水减肥5公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

　　效果：7-10日内可减掉3-4公斤，效果神速。

　　　副作用：饮水不足会引起肌体不断积储水分作为补偿，使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者有可能脱水，对身体构成极大危害。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分啊！

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　　3.吃辛辣减肥法--伤胃暴刑

　　伤身程度：★★★★

　　伤身程度：★★★★

　　方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深源”，竟是由于泰国、印度等国家很少出肥人，便推断这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃起来容易令人有饱腹感，所以有减肥效用。

　　效果：1个月约能瘦2-3公斤。

　　副作用：不是由于生活家庭环境而从小习惯吃辣者，以吃辛辣事物来达到减肥，若长久下去会影响胃部机能，产生胃痛甚至胃出血的危险。此外，有些人吃辛辣反而会胃口大开，吃得更多。吃太多刺激性食物还容易使皮肤粗糙，而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失！

　　4.吸烟减肥法--心肺虐刑

　　伤身程度：★★★★

　　方法：饭前或空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养。又有研究说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。

　　效果：2个月可减3公斤左右。

　　副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而引发胃炎，而且吸烟会损伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。

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