经期减肥要小心

减肥为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈,这常会惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调,反而容易造成肥胖,可谓得不偿失,想要减肥的女性要多加注意。

 

 

 

月经期要注意饮食

在门诊病患中,一名女性通过特定饮食来掌控自己的体重,平时以汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间则光吃水果。结果这名患者发现月经量减少许多,血色也变暗。第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。

 

 

 

 

月经期少食寒凉食物

月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。

 

 

 

 

减肥莫留下后遗症

像这些特定饮食减肥法、剧烈断食法、减肥药瘦身法,长期应用其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。而事实上,少吃多动是目前已知控制体重的最好方法。