省钱指数 ☆☆☆☆☆ 瘦身指数 ☆☆☆☆☆
	方便指数 ☆☆☆☆☆ 聪明指数 ☆☆☆☆☆

 

功效说明：利用腹腔的力量，使用吐纳吹气法，将卫生纸固定在墙上。增加心肺功能、心脏健康，防止肌肉老化，同时达到瘦腹的效果。
运动用品：卫生纸1张
雕塑肌块及部位：腹部、脸部

　　步骤：

　　将一张卫生纸撕成一半，放在与鼻尖同高的墙上。身体站直，鼻尖与卫生纸间维持一支原子笔的距离。先用两手压住卫生纸，不让卫生纸掉下来如（图Ｂ-2），将双手放开，用肚子的力量从口中吐气，如果你的气很足，使卫生纸依然紧附在墙壁上，此时你腹部的脂肪就开就开始勇猛的燃烧了。如果你的气不足，让卫生纸掉到地上，这时你就知道，这种花拳绣腿可没办法让你的腹部变得结实漂亮喔！

　　建议：卫生纸停留在墙上的时间起码要有5～10秒，才能有效燃烧腹部脂肪。以这样的完美秒数为一次练习，腹部比较肥胖的人，一天要做5～8次；已经是完美小柳腰的美女，一天也要做个3～5次，维持体态喔！

	省钱指数 ☆☆☆☆☆ 瘦身指数 ☆☆☆☆☆
	方便指数 ☆☆☆☆☆ 聪明指数 ☆☆☆☆☆

 

功效说明：用一支波霸奶茶用的大口径吸管吸乒乓球，就可以让脸形及肥胖的两颊得到有趣又有效的雕塑。
运动用品：大口径吸管1支（吸珍珠奶茶那种）、乒乓球1个
雕塑肌块及部位：双下巴、大饼脸、脸型僵硬

　　步骤：

　　将吸管的一端像吸饮料一样含在口中，另一端则对准乒乓球的中心点，将乒乓球吸住，并让乒乓球吸附在吸管上不要掉下来.

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