苹果减肥法的好处

一提起水果减肥，很多人都会不约而同的想到苹果。苹果是许多MM都钟爱的水果之一，因为它不仅有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，同时她还可以降低热量的吸收，减少脂肪的堆积。苹果每100克只有50卡路里，超低卡体验也让它成为了许多瘦身MM们的不二选择，饭后睡前都习惯吃一个，健康减肥又补充能量。爱美网小编就教你超人气苹果减肥法，让你3天瘦足5斤，狂瘦不可挡！

苹果减肥法的好处：

1、苹果卡路里偏低，是减肥瘦身的好帮手

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低卡食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

2、一次吃两三个苹果，就会有饱腹感，再也不想吃东西！

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

Part 1：人气3日苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

编辑：Sammirabbit

三天后的饮食要点

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

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Part 2：7日减5斤苹果减肥法

Part 2：7日减5斤苹果减肥法

苹果蛋饼

用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1．将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2．将苹果去核，切成花片。

3．烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4．将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

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果香脆卷

果香脆卷

用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：

1．鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

2．苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4．将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

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果粒通心粉

果粒通心粉

用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法：

1．通心粉先煮熟，过冷水