真是不瘦不知道，瘦吓跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的jms，赶快起来看看面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得学哦，绝对是很有效很健康的减肥方法哟！

接来你需要以10条认知：

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2.你的体重会停止在减肥后的星期内依个人体质复胖2公斤以上。

所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤

3.瘦来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)

也就是说你要个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4.基本上睡前跟睡醒各量次体重

劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好。为什麽？因为卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天～三天才量次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你发现体重停止降就两天不要量体重！(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦的体重)

　　真是不瘦不知道，瘦吓跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的jms，赶快起来看看面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得学哦，绝对是很有效很健康的减肥方法哟！

6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住

不要想什麽好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

7.依你的新陈代谢好坏，有些人天可以瘦1公斤有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的样你隔天睡醒就又会瘦罗！

8.超过8不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找事情做

9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情

让自己手很忙就会忘记吃东西了

10.泡面比什么都可怕

开始减肥前的前天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

　　真是不瘦不知道，瘦吓跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的jms，赶快起来看看面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得学哦，绝对是很有效很健康的减肥方法哟！

【第周】无糖？素食？

第个星期你必须先让身体暖身，你的胃不可能接受突然的节食。不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)，吃素好像比较自由，但我必须规定你餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣)水果尽量不要，除非它不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。

给你们个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。

切记，当发现体重没有降就两天不要量体重哦！

我自己可以在这个星期瘦3公斤左右，但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤。没有也不要气馁这代表着星期你可以瘦更快(如果你是因为偷吃那活该)。

这个星期结束了

你感受到减肥的快乐与机掰但是接来有更巨大的快乐跟机掰等着你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接来的折磨了。

　　真是不瘦不知道，瘦吓跳，各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的jms，赶快起来看看面由小编介绍的无糖交替减肥法吧，这种方法很值得学哦，绝对是很有效很健康的减肥方法哟！

【第二周】无糖周

这个星期必须吃个星期的无糖食物没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找天确定整天在家，然后早上喝瓶优酪乳清肠胃，找天就好哦。

拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你会很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毁了。

告诉你之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法，饿就拿出我叫你准备的照，觉得挫折就穿穿我叫