早餐越吃越苗条

　　想大吃大喝？压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(american journal of clinical nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论？容物是什么，通常会比？吃早餐的女人瘦？多。营养师许美雅也补充说：“吃？均？又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促低落的新陈代谢运作量。”

　　倘若担心太兴奋吃过头，？不妨邀个男性朋友或同事起用餐吧。

　　别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让你实践窈窕美身工作更事半功倍。快跟小编起来看看吧！

睡眠要保证

“声明：由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　睡足七小？小腹消

　　每天睡不到六小？，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，体？新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法？利排尽，令脸部容易出？水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。

　　美国北卡罗来那州韦克福雷斯特大学(wake forest university)则透？数年调查发？，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足？且适中者，不但因较愿意从事各种活动或？外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

　　别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让你实践窈窕美身工作更事半功倍。快跟小编起来看看吧！

　　

健康运动瘦身

“声明：由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　21天练习不复胖

　　聪明？重有成外，还得学会？肥不复胖之道。

　　营养师？美雅便说：“？代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必？重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助？重的好方法，然而当你？定开始执行时，请次挑2到3个习？手，并且行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习？的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也？大大提升。”

　　别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让你实践窈窕美身工作更事半功倍。快跟小编起来看看吧！

　　

随身？平底鞋助燃脂

“声明：由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　随身？平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法？，但对于家庭、事业两头烧的上班族？说，能有几人作得到?其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时？编辑在提包？多放双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高些。

　　nike健身教练jean说：“透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长行走路运动的时间和距离，如此来，就算？有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。”

　　别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让你实践窈窕美身工作更事半功倍。快跟小编起来看看吧！

　　

少看电视？119大卡

“声明：由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可，

不得部分或全部转载，违者必究！”

　　少看电视？119大卡

　　俗话说：“万事起头难。”这话套用在？肥者身上来说，最恰当不过，因为？肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢？

　　美国《？科学文献(archives of internal medicine)》便透过实验发表，？少平常看电视的半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。

别再伤脑筋计算卡路里，简单、轻松又有效的减重小方法，让