改变饮食习惯

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改变饮食习惯

很多人会水肿跟饮食习惯有很大的关系，盐分过高的食物都会造成水肿。

1.少吃盐。盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。可以通过改变食物烹饪方法，清淡的饮食更有助于身体健康。

编辑：莉莉

每天至少8杯水

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2.每天至少8杯水，喝不惯白开水也可以加入柠檬或者柚子等，还有美白的效果。

3.香蕉中含有钾，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。

4.多吃蔬菜。绿色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。用来煮汤喝也能有助于排水。

编辑：莉莉

要保证每天1200～1350微克钙的摄取

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5.要保证每天1200～1350微克钙的摄取，可以通过多喝乳制品来帮忙。

6.多吃鱼肉

编辑：莉莉

运动能够使血管加宽

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运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。

每天进行一次半小时的慢跑能够达到加宽血管排出水分的效果。

运动贵在坚持，只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。

编辑：莉莉

每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角

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每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持 20～30分钟。

编辑：莉莉

淋巴按摩能促进淋巴自体循环

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淋巴按摩能促进淋巴自体循环，提高人体的代谢机能和自然治愈力，从内部净化身体，将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去，从而让身体变得紧致，改善体态。大部分淋巴分布很浅，所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，就能起到改善淋巴及血液循环的作用。

编辑：莉莉

淋巴按摩这么做

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淋巴按摩这么做

1).先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始，由远及近是按摩基本原则。

2).按摩时一定要保证肌肤直接接触。

3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩，效果更优。

4).淋巴按摩会加速水分代谢，因此按摩结束后要补充适当的水分。

在进行淋巴按摩时，可以配合精油或按摩霜来按摩，不仅能减少摩擦阻力，同时还能有护肤、放松的效果。

编辑：莉莉