如何应对产后骨盆松弛

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针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：

1.控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2.产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

3.随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

4.如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5.疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

6.平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

7.产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

8.产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

编辑：童梦