孕期日记|孕产期综合维生素怎么选
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之前怀孕的时候在看孕期综合维生素的文献资料，美国俗称Prenatal ，忘记了还没有发布过，于是在这里跟不想买处方Prenatal的小伙伴们交流一下平常超市都可以买到的Prenatal的成分。
我是一只爱学习的小红帽～ 这篇文献来在于美国PharmacistLetter，主要讲美国和加拿大市场的各种不同的孕期综合维生素，以及综合维生素的主要成分，对宝宝的作用。这篇文献有根据孕妇不同的需求（比如说无故蛋白过敏，食物染料过敏等），我会挑重点来讲～
＊以下列出的成分含量是根据美国文献中得来的，叫做RDA（Recommended dailly allowances), 即建议每天所摄入的含量。
1000 毫克／天（19－50 岁孕妇），有益于宝宝骨骼的健康。之前有看网上说，补钙在孕妇中期晚期最为重要，因为从19周开始宝宝发育迅速。实际上我们在课上学的是建议从初期开始补钙是最佳。20周的时候其实做B超已经能看到宝宝的脊椎以及身体各部分已经成型。一般的综合维生素不会有这么高的钙的含量，所以要额外吃钙片（喝奶也可以）。
600 微克／天，有益于宝宝大脑脊椎的发育。叶酸的每天摄入量其实没有很好的得到统一，一般在400微克到800微克之间，但每天至少400微克。对于特殊的孕妇群体，比如有家族遗传是，糖尿病，服用特殊药物，怀孕初期的叶酸摄入量高达4毫克。但这类群体需要遵循医嘱，所以就不在这里说了。还有就是在备孕期间就应该开始服用叶酸，这个大家都知道啦～
27毫克／天，预防贫血。这里要注意的是一般软糖类的孕期维他命是不含铁的。还有就是天天补充铁，会使便便的颜色变黑色。
220 微克／天（孕期）， 290微克／天（哺乳期），不仅有益于宝宝的神经系统的发育，而且预防妈妈的贫碘（孕期以及哺乳期）。摄入可以从维生素（150微克）以及我们的日常食物里摄取。举个栗子，我们日常食物中的碘含量：牛奶（55微克／一杯），酸奶（75微克／一杯）。
有传言DHA和EPA有助于增强宝宝的认知能力和减少早产的概率。之所以说传言是因为没有得到临床认证（2017／9月为止），文献的建议是尊重孕妇的选择～～
＊ 这里主要列出一些我之前经常代购的孕期综合维生素，大部分可以在美国药房或者Costco购买。
如你所见，孕期综合维他命的种类是相当多，牌子也很多。下面会介绍几家美国比较靠的住，且生产大量各种各样维生素的厂家。
最大的软糖健康产品公司。它家生产各种各样的维生素，健康保健品。我们来看看它家的成分：
说明：一天两颗软糖：有800微克的叶酸，150微克的碘，DHA 50微克，注意没有钙，铁的成分。
评价：这款因为是软糖所以特别受欢迎，其实我一般不建议孕妇吃这种，原因是每天的糖分摄入，还有完全没有钙／铁的成分。虽然吃又大又难吃的大药片，吞咽有点困难，但是一切都为了孩子～（泪～）
孕期有它就够了， 同样很大的一家公司，生产各种保健产品。它家孕期综合维生素有两种，一种是没有DHA的，一种是有DHA的。
说明：一天一粒饭后服用，最好是每天吃的最多的那餐。含150毫克的钙，27毫克的铁，150微克的碘，800微克的叶酸，以及DHA。
评价：从含量可以看出来，这款是比较标准的综合维生素，符合之前介绍的各个指标。这款相对于药片会更容易吞咽一些。公司品牌也相当有保障，是我经常推荐的一款。
Bayer是世界500强的制药公司，在美国有很多它家的处方药。这款有一天一片还有一天两片的
说明：一天一粒饭后服用。含200毫克的钙（一天次），28毫克的铁，150微克的碘，800微克的叶酸，以及DHA。
评价：同样标配的孕期综合维生素。但价格比NatureMade要高出不少。
4. 其他选择 善存 自然之宝
以上这两个品牌也是美国相当受欢迎且可靠的牌子。成分就不在这里一一说明了。
其实最省事的就是拿处
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