误解一：肥胖的人，新陈代谢速度慢，减肥速度当然也会较慢?

　　真相：其实过重的人中，只有少於10% 的人有新陈代谢紊乱的情况，而让人振奋的，是相同强度和时间的运动量，在肥胖人士身上会燃烧更多的卡路里。

　　也就是说，肥胖的人新陈代谢慢所以减肥速度也缓慢的说法并不正确，而且以後发觉自己长了肉，也不要再怪新陈代谢系统了，好好反醒一下最近是否嘴馋了或者偷懒了吧!

　　误解二：身体习惯某项运动後，就不会再消耗那麽多的卡路里了?

　　真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天、上个月甚至去年一样多。

　　在你将新动作做了五六个回合以後，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的热身动作，可这些动作所耗费的热量大概也只占2%左右，因此，「身体因习惯某项运动後，就不会消耗那麽多卡路里」的说法并不存在。

　　误解三：运动机器上显示的热量消耗非常精确?

　　真相：别太信赖器材上的数字。有人曾经测试市场上最新款的热量计算器，发现70% 都无法准确量度数据。

　　新型的热量计并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的品质，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以後。因此，不存在「运动机器上显示的热量消耗是精准」的说法。 （图片来源：来自网络）