健身最重要的是坚持，但是生活细节也要注意，也许你掌握了这些健身窍门，会让你的健身效果更加显著!

　　1、蛋白质

　　无论选择怎样的食物作为自己早中晚餐，都要记住蛋白质优先。它可以为你提供身体所需的能力，还不会产生过多的脂肪堆积。

　　2、橙子代替果汁

　　与其买超市里的果汁饮料，不如多买一些橙子或者柚子代替果汁饮料。水果的营养更丰富也更全面。

　　3、多食少量

　　多食少量可以促进肠胃消化，减少脂肪堆积，是健身男士的最佳选择。同时也不会让你出现暴饮暴食的状况。

　　4、多喝水

　　在吃饭或者下班前喝一大杯水可以让你产生饱腹感，减少食物的摄入。

　　5、制定健身计划。

　　每天的运动量要得到适当的控制，注意做到劳逸结合，避免运动量过大而造成反效果。 （图片来源：来自网络）