露肉时节让身材瘦出来-星座

白羊座：增加重量型锻炼

一磅肌肉能够燃烧35至50卡路里，而一磅肥肉只能燃烧5到10卡路里。锻炼更多的肌肉能够增加40%的身体基础代谢率。所以，平时喜欢运动、活动的你是时候考虑增加重量型的锻炼了。不过，也没必要那么拼命，以免适得其反。

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金牛座：多吃鱼

金枪鱼和三文鱼中含有一种脂能够增加瘦素的分泌，而瘦素这种荷尔蒙则能够控制人的食欲。这对于“吃货”的你来说，是最好不过的选择。毕竟让你戒吃太难，在吃中自然而然减少食欲，既不痛苦，也再也不用担心因吃得太多而发胖。

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双子座：少喝汽水

对于喜欢丰富色彩和刺激味道的双子来说，夏天最少不了的就是各种汽水、饮料。可是这些东西偏偏都会对新陈代谢产生不良影响，哪怕是卡路里低的无糖汽水。为了避免一些负面作用，最好喝些水和苏打水，如果你非要喝汽水的话，每周不要超过两罐（小罐）。

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巨蟹座：多晒太阳

如果一个人长期在黑暗、沉闷的环境中生活，生理功能会受到影响，造成体重增加、睡眠质量不良。所以，喜欢宅的巨蟹们可得多出来走走。除了能够享受阳光的照耀外，你的心率也会增加，而且多呼吸呼吸新鲜空气，对身体来说也是一件好事。

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狮子座：抽空锻炼

工作期间抽点时间做做操，卷卷呼啦圈，扭动扭动身体，除了能够让上班时间不再那么无聊外，这种锻炼还能够在最少的时间燃烧更多的热量。对于比较忙碌、没有大量的时间去锻炼的你来说，这无疑是最好的方法。

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处女座：摄入充足的钙

处女座人机体最容易缺失的就是钙，最需要补充也是钙。根据有关肥胖的研究显示，体内钙含量下降能够致使导致身体肥胖的荷尔蒙分泌增加。所以，平时最好多选择低脂肪、含钙高的食物，如低脂牛奶、芝士、酸奶、三文鱼、豆腐和燕麦等。

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天秤座：摄入充足的水分

运动不美也很累，营养餐太麻烦，对于凡事想要保持仪态优美的天秤，最渴望保持体形的方式就是轻松简单，那这样你就只好喝水了。每天喝八杯水能够让身体的各项功能处于顶峰状态，当然包括新陈代谢。可别认为要求的量太高了，摄入充足的水分可是相当重要。

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天蝎座：吃点零食

好吧，知道你意志力坚强，不吃不喝在你看来根本不算什么。可咕噜咕噜响的肚子却说明你需要更多能量了，如果身体一直处于饥饿状态，只会降低胃的基本功能，你之前的节食就白费了。所以肚子饿时吃点高纤维、高蛋白的食物吧，比如纤维饼干、水果或者酸奶，少吃多餐就行。

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射手座：保持充足的睡眠

亲爱的，无论你夜晚的精力有多旺盛，无论你有多少朋友邀约，也请每天早点睡觉，并保持七到八小时的睡眠，这个对于维持新陈代谢水平来说非常重要。如果少于七小时的话，会影响身体燃烧卡路里的能力。当然，睡得太长也不可取，同样也容易肥胖。

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