我们都知道吸烟有害健康，但生活中很多人却对香烟情有独钟，尽管知道香烟严重危害肺部健康，也不会主动戒烟。

这是因为抽烟时会让人感到放松和兴奋，很多烟民表示自己也不想抽烟，但是觉得烦躁时，就会忍不住点燃一根烟。

对于长期吸烟的人来说，可以使用简单的方法来测量一下肺部的健康，如果老烟民过了45岁之后还能轻松完成下面这4个动作，或说明身体还不错。

01长期吸烟的男性，过了45岁，还能轻松完成4个动作，或身体还不错

憋气30秒

尝试着秉着呼吸并开始计时，在这个过程当中感受肺部的变化，如果发现肺部有了隐痛感或者憋气的时间比较短，还没有20秒，可能是肺部健康受损了。

如果憋气的时间能达到30秒以上，那么说明肺部比较健康，另外，还可以尝试深呼吸测试法，先吸气5秒钟，再均匀呼5秒，若肺部出现了隐痛、胸闷或是肺受损的表现。

吹蜡烛

首先在距离自己半米左右的位置点燃一支蜡烛，深吸一口气吹出，如果蜡烛熄灭了，那么说明肺部比较健康。

如果无法将半米之外的蜡烛吹灭，那就将蜡烛放到距离自己30厘米左右的位置，如果此时还不能吹灭蜡烛，要去医院做一下肺部检查，有可能是肺功能出现异常了。

爬楼梯

爬楼梯时需要消耗大量的体力，这个动作可以反映肺部的健康状态，如果肺功能较好，爬楼梯时就会比较轻松，身体也不容易感觉到劳累。

长期吸烟的人若一口气爬3楼，没有感觉到明显的胸闷气短和头晕，说明肺部比较健康，如果感觉胸闷气短，长时间无法恢复，身体非常劳累，说明肺功能出现了异常。

吹气球

吹气球考察的是人体的肺活量，如果肺部比较健康，一口气就能把一个气球吹起来，如果做不到的话，说明心率和肺部健康都有待提高。

如果是病理性的肺活量降低，要积极进行治疗，首先要尽早戒烟，其次要通过药物治疗缓解肺功能的恶化，让肺功能恢复到正常。

02吸烟者出现这几个症状，请戒烟

声音嘶哑

当喉返神经受到肿瘤侵犯的时候，或者癌症发生淋巴结转移压迫到喉返神经后，会出现声音嘶哑和说话困难的症状，长期吸烟的人如果发现声音嘶哑无法缓解，要马上戒烟。

手指头变大

当肺部出现疾病之后，患者会有“杵状指”的表现，比如手指和脚趾，看上去跟一个杵头一般，这是常见的肺大性关节疾病，也是肺癌的外在表现之一。

持续性干咳

长期吸烟对肺部的损害最大，肺功能受损之后会通过反复咳嗽来帮助肺部清理垃圾，如果总是持续性干咳，还有少量白色的痰液，长期未得到缓解或者咳嗽的性质发生了改变，要提高警惕。

胸闷气短

很多吸烟的人早上起床之后发现呼吸不是很顺畅，需要大口喘气，说明烟雾当中的尼古丁和焦油等有害物质已经损伤到了肺泡，影响到了肺功能，要尽快去医院检查，也要尽早戒烟。

咯血

咯血是指人咽喉和咽喉部位以下的呼吸道任何部位出血，经过口腔咯出体外，少量咯血表现为痰中带血，大量咯血是血液从口鼻涌出，有可能会阻塞呼吸道。若长期吸烟的人出现了这种症状，要提高警惕，尽早戒烟，还要尽快去医院检查。